Убрзавање метаболизма за мршављење – храна и лекови за побољшање метаболизма

Садржај чланка

• Шта је метаболизам?
• Метаболичка стопа
• Појачан метаболизам
• Успори метаболизам
• Шта убрзава метаболизам
• Шта успорава метаболизам
• Производи за убрзавање метаболизма
• Дијета за убрзавање метаболизма
• Лијекови за убрзавање метаболизма
• Витамини за метаболизам
• Биљке за побољшање метаболизма и губитак тежине
• Вјежба за метаболизам
• Како повећати метаболизам у женском телу
• Како повећати метаболизам након 40 година
• Која храна убрзава метаболизам
• Дијета за убрзавање метаболизма
• Како повећати метаболизам након 50 година

Исцрпљујући организам сталним ограничењем исхране, узимањем различитих лекова за побољшање фигуре, жене нису свесне да убрзавање метаболизма за мршављење доприноси хармонији много више, а ефекат резултата остаће дуго времена подложан одређеним правилима понашања. Како започети метаболизам за мршављење – ово је питање које постављају сви који су уморни од масних набора на својим странама. Шта је овај мистериозни метаболизам и који фактори доприносе његовом повећању?

Шта је метаболизам?

Човек не би могао постојати дан без свог сталног метаболизма у телу. Реч „метаболизам“ потиче од грчке „метаболе“, што значи промена, промена. Процес апсорпције хране завршава се ослобађањем енергије потребне за нормално функционисање свих људских органа. Тело пролази сложене процесе у ћелијама да би се разградили и асимилирали сложени шећери и липиди – ове цигле које чине свакодневно снабдевање енергијом човека..

Метаболичка стопа

Сваки организам је посебан, посебан систем са сопственим индивидуалним подешавањима, па стога свака особа има своју брзину метаболизма. Проблем накупљања вишка килограма повезан је са ниским нивоом метаболичких процеса. Трајна дијета може допринети још већем успоравању метаболизма, јер ће тело стварати резерве липида „за будућу употребу у гладна времена, а ефекат губитка тежине постаће краткотрајни.

Нутриционисти идентификују неколико разлога који могу смањити или повећати брзину сагоревања липида у људском телу:

• генетско условљавање метаболизма;
• омјер броја конзумираних и потрошених калорија;
• сполне разлике играју врло значајну улогу – код мушкараца се метаболички метаболизам одвија брже него у жена;
• корелација броја година проведених са начином живота.

Појачан метаболизам

Постоје људи који су љубоморни на жене које не знају како убрзати метаболизам ради губитка килограма – могу јести све што желе, а истовремено не дебљати! Како су то урадили? Одговор је једноставан: имају висок метаболизам, све унесене калорије сагоревају се у телесној пећи, без претварања у резерве липида у проблематичним подручјима – стомаку, боковима или куковима. Висок ниво метаболичких процеса карактеристичан је за младе који пумпају мишиће на вежбама – на крају крајева, да бисте добили мишићно ткиво, треба да потрошите много више килоџула него за масти.

Успори метаболизам

С годинама, метаболичка стопа метаболизма у тијелу опада, не троши се толико калорија као раније. У просеку, стопа метаболичких реакција опада за 3% годишње, а до 40. године жене које никада раније нису приметиле вишак килограма, одједном с тугом откривају да је спор метаболизам довео до вишка килограма. Покушаји да се максимизирају метаболички процеси коришћењем различитих лекова и дијета не воде губитку тежине, а ваге показују све разочаравајуће бројке..

Шта убрзава метаболизам

Да бисте разумели како повећати метаболизам за губитак килограма, морате да знате основне принципе тела у спровођењу метаболичких процеса. Ако особа једе с ограничењима, што је типично за сву дијету, тада се метаболичка стопа смањује да би се уштедјела енергија потребна за нормално функционисање мозга и унутрашњих органа. Побољшање метаболизма за мршављење може се конфигурирати уз поштивање одређених правила понашања:

• обавезно доручкујте уз храну богату сложеним угљеним хидратима;
• спречавају гладовање;
• снабдевати тело довољно водом, јер он убрзава метаболичке процесе и помаже у поспешивању метаболизма;
• парадоксално, али за губитак килограма понекад је потребно да организујете дане јела висококалоричну храну;
• често одлазите у купатило, сауну или базен, јер добро сагорева калорије, што доприноси губљењу килограма;
• бавите се спортом, по могућности са оптерећењима снаге;
• убрзање метаболизма ради губитка килограма могуће је ако престанете да пушите и пијете пића која садрже алкохол.

Шта успорава метаболизам

Употреба или одсуство одређених намирница у исхрани може смањити брзину метаболизма. Да бисте повећали метаболизам ради губитка килограма, морате се потпуно одрећи печења и слаткиша, у којима има много масти и угљених хидрата. Уз то, они успоравају метаболизам сложених шећера и липида у телу, недостатак сна, недостатак калцијума, витамина група Б и Д у исхрани, сталне исцрпљујуће трансфере или летове.

Производи за убрзавање метаболизма

Убрзање метаболизма за мршављење може се добити коришћењем следећих производа за убрзавање метаболизма:

• пића на бази какао зрна – кафа, какао са обрађеним млеком;
• зачињени зачини или зачине додани храни доприносе губљењу килограма;
• интегрална храна – зоб, проклијала пшеница, хлеб од пуног зрна;
• кисело млеко или било који производи који садрже много Ца, јер овај елемент појачава метаболичке процесе, омогућавајући постизање упорног ефекта губитка тежине;
• поврће и воће у којем има пуно биљних влакана – купус, краставци, јабуке, све агруми;
• испијање зеленог чаја или чиста прокухана хладна вода помоћи ће изгарању масти.

Дијета за убрзавање метаболизма

Губитак килограма убрзањем метаболичких процеса може се постићи посматрањем одређене исхране. Дијета за убрзавање метаболизма заправо је једење здраве хране са великим садржајем витамина, влакана и елемената у траговима, што утиче на апетит, смањујући га. Треба појести мало, буквално један или два комада, али често. Наизменично пост и „стресни“ дани када можете јести своју омиљену висококалоричну храну допринеће губљењу килограма..

Лијекови за убрзавање метаболизма

Љекарне и продавнице специјализиране за спортску прехрану нуде многе лијекове који повећавају брзину метаболизма. Често постоје две групе таквих фондова:

• анаболицс;
• хормонални лекови.

Анаболички лекови за убрзавање метаболизма су Анавар, Данабор и Окандролоне. Главне активне супстанце у овим лековима су мушки тестостерон или амфетамин. Прихватају их људи који желе да брзо повећају рељеф мишића и постигну спортски успех. Међутим, не можете стално да пијете ове лекове, посебно за жене, јер се њихови хормони могу катастрофално пореметити, пробава се може погоршати и њихов изглед ће попримити карактеристичне мушке особине.

Хормонски лекови који помажу да се убрза метаболизам ради губитка тежине заснивају се на високој концентрацији Л-тироксина који луче надбубрежне жлезде. Унос ових биостимуланата повећава брзину размене сложених шећера и липида у телу. Међутим, након укидања таквих лекова, људи имају склоност гојазности, прекиде у хормоналном и ендокрином систему.

Витамини за метаболизам

Заједно са правилно организованом исхраном, неки витамини ће допринети губитку тежине како би убрзали метаболизам. Ово су скоро сви витамини групе Б, јер они убрзавају метаболичке процесе, а њихов недостатак у телу води не само до прекомерне тежине, већ и до лошег мишићног тонуса, сталног осећаја умора, лошег расположења.

Биљке за побољшање метаболизма и губитак тежине

Неки рецепти традиционалне медицине помоћи ће убрзати процес губитка килограма. Ту се убрајају биље које убрзава метаболизам, инфузије и чајеви на основу њих. Можете да купите готове пристојбе или да кухате код куће декоције биљака које убрзавају метаболички метаболизам. Рецепт за један од њих је следећи: плодове црне рибизле и сувих листова оригана потребно је помешати по 1 кашику, додати им 3 кашике. купине и сипајте 200 г воде. Ставите смешу на ватру, прокухајте. Инзистирајте на чорби сат и по, узмите у току једног дана.

Вјежба за метаболизам

Физичке вежбе помоћи ће вам да убрзате метаболички процес, сагорите вишак калорија и изгубите тежину, главно је да их радите редовно, а не повремено, и при извођењу трупа обавезно користите кардио оптерећења, заједно са тренинзима снаге. Вјежбе ове врсте помоћи ће у изградњи мишићног ткива, за чије одржавање се троши много више килоџула, него што се енергији даје масни слој. Ако вам здравствено стање не допушта интензивно бављење спортом, тада можете несметано обављати дуге шетње парком.

Како повећати метаболизам у женском телу

Не постоји ниједан чаробни лек за убрзавање метаболизма и губитак килограма. Да бисте започели и убрзали размену сложених шећера и липида у телу, потребно је да се придржавате свеобухватних мера – правилно јести, јести храну богату влакнима, минералима и полинезасићеним масним киселинама, обратити пажњу на спорт. Ако је жена поставила циљ да смршави повећавајући брзину размене сложених шећера и липида, тада треба да напустите било какав алкохол, јер тело то доживљава као додатни извор калорија.

Изливање хладном водом или контрастним тушем помоћи ће да се успостави метаболичка размјена у унутрашњим органима, доприносећи мршављењу и сагоревању липида. Масажа, посебно после сауне, када је цело тело опуштено, користиће телу, тонизирајући га, оснажујући, доприносећи повећаном метаболизму. Редовни секс рад сагорева калорије како би вам помогао да смршате..

Како повећати метаболизам након 40 година

Менопауза и менопауза доприносе промени хормоналних нивоа, метаболички процес почиње да успорава, жена изненада схвата да претходне мере за губитак килограма не утичу на тежину, која полако добија. Како убрзати метаболизам ради губитка килограма, како се понашати како бисте изгубили сувишне масноће и ријешили се вишка килограма? Нутриционисти препоручују да одредите праву количину потрошње енергије за своју старост, висину и тежину, а затим током дана избројите калорије у храни и проверите да ли се њихов број поклапа са оптималним.

Главни руски стручњаци на пољу дијететике ауторитативно и разумно говоре како да се понашате, колико пута дневно можете јести, које намирнице укључити у исхрану да бисте поново покренули и нормализовали метаболичке процесе за губитак килограма. Ово се посебно односи на особе старије од 40 година, када се метаболизам успорава, почиње акумулација вишка масноће у проблематичним областима.

Која храна убрзава метаболизам

Дијета за убрзавање метаболизма

Како повећати метаболизам након 50 година

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.