Како увити обруч: помаже ли обруч хула уклонити стомак и бочне стране

Садржај чланка

• Шта је хула хооп
• Хулахуп за мршављење
• Које је боље
• Како увијати обруча
• Вежбе
• Колико окренути обруч за чишћење стомака

Сада је тренд здравог начина живота: правилна исхрана и вежбање. Мода за личну његу код куће поново добија на популарности, а уз то све више и љепших жена су заинтересиране за симулаторе губитка килограма код куће. Да ли вам хула обруч помаже уклонити стомак и бочне странице, како га правилно увити како бисте изгубили тежину? У ствари, није тако тешко!

Шта је хула хооп

Пре отприлике 30 година, хулахуп је био главни фитнес додатак заједно са бучицама и здравим диском. С њиховом помоћи, фасхиониста из тих времена настојала су одржати своју фигуру у доброј форми. Сам обруч изгледа као круг. Углавном се прави од пластике или алуминијума. Хулахуп је одличан спортски симулатор који се лако може користити код куће. Јача штампу, прави витку силуету. Обруч помаже при уклањању стомака и страна, смањењу тјелесне тежине.

Хула обручи имају различиту тежину, што омогућава вагање или смањење терета. Гимнастика је постала много ефикаснија и лакша, јер постоје модели опремљени масажним елементима, тешким металима, склопивим компактним опцијама. Широк распон омогућава вам да вежбање учините ефикаснијим, олакшате сувишну масноћу и активније сагоревање..

Хулахуп за мршављење

Употреба овог гимнастичког додатка је корисна за здравље, постоји низ позитивних промена:

• побољшава се функција црева;
• кожа се стеже због ефекта масаже;
• формира се танак струк;
• ојачани мишићи су ојачани;
• кичма је у константном тону.

Засебно, вриједно је напоменути да вјежбе с обручем за мршављење, те вјежбање трбушних мишића раде сјајно. Изложеност масном ткиву јавља се споља и изнутра. Вежбање 15-20 минута сагорева пуно калорија – као што је трчање у трајању од 30 минута. Спољни ефекат сличан је ефекту антицелулитне масаже – ефекат се добија на тешко доступним мастима, кожа постаје затегнутија.

Које је боље

Ако планирате да први пут користите уређај, онда би најбоље решење било да купите лаган пластични обруч све док тело не користи за теже оптерећење. Прикладни су модели који се могу склопити, што омогућава пондерисање или смањење тежине, ако је потребно. Напредак технологије омогућио је уградњу бројача сагоријевања калорија у неке врсте обруча. Да ли обруч помаже да уклоните стомак и бокове? Да, али да бисте то учинили, тренирајте модел с масажним куглицама. Морате бити опрезни, јер је кршењем технике лако доћи до огреботина и модрица.

Како увијати обруча

Техника ротације је једноставна, али да бисте се ефикасно борили против прекомерне тежине, морате запамтити неколико правила о томе како користити корисну опрему:

• Када су ноге уске, број мишића који су укључени у рад се повећава.
• Почните од положаја стопала на нивоу рамена, постепено смањујући удаљеност, ово ће постићи најбоље резултате у жељи за витком фигуром и лепим држањем.
• Да ли хула обруч помаже да уклоните стомак и бокове? Да, али само уз правилно дисање. Не можете задржати дах, кисеоник треба равномерно да циркулише по телу.
• Покрети би требало да буду снажни, руке стегнуте иза главе, како не би ометали правилну технику извођења вежби.

Вежбе

За мршављење у струку, можете извршити следеће радње:

• Ставите ноге заједно, руке подигните у стране. Увијајте обруч различите снаге, повремено мијењајући смјер.
• Закрените је, пребацујући ноге или прошетајте по соби.

Вежбе са обручом за мршављење изгледају овако:

• ставите ноге на ниво рамена, уврните обруч хула, подижући га до струка, а затим га спустите до кукова;
• закрените обруч наизменично полу-стезање и исправљање.

Ако питање како уклонити стомак обручем, с обзиром на све уложене напоре, и даље остаје релевантно, тада можете урадити помоћне вежбе. На пример, клекните, ставите обруч хула испред себе на дужину руке. Затим сједнемо на лијево бедро и заокружимо обруч десно. Слично урадите и са левом страном. То укључује мишиће из другог угла..

Колико окренути обруч за чишћење стомака

Хоће ли хула обруч помоћи да уклоните стомак и бокове? Сасвим, а то потврђују и резултати многих жена. Време тренинга директно зависи од циља који планирате да постигнете. Минимално дневно време за тренинг је 15 минута, боље је радити такав комплекс ујутру и увече. Да бисте започели активни процес мршављења, тренирајте најмање 20 минута..

Контраиндикације за употребу хула обруча:

• проблеми са леђима
• упала унутрашњих органа;
• трајне модрице од меког ткива.

Предозирање такође није дозвољено. Максимална употреба хула-обруча је 45 минута. Лекари забрањују вежбе са обручем за труднице у првим месецима након рођења, а такође упозоравају да употреба хула обруча током дужег временског периода може допринети пропуштању материце, а то је оптерећено озбиљним компликацијама.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.