Како израчунати однос висине и тежине

Садржај чланка

• Како сазнати да ли тежина одговара висини
• Колико треба да тежи човек
• Одрасли
• Деца и тинејџери
• Шта је БМИ
• Шта утиче на БМИ
• Старост
• Спрат
• Тип тела
• Мишићне масе
• Однос висине према тежини

Индекс телесне масе, разлика између струка и бокова, проценат масти у телу – главни начини процене тежине. Неке формуле узимају у обзир физички став особе. Здравље, ниво физичке снаге често се не узимају у обзир. Постоји много табела, формула које се толико разликују да су збуњујуће. Међутим, постоје стандардна правила..

Како сазнати да ли тежина одговара висини

Што је особа виша, у њој је више коштаног ткива, мишића, масти, па је он тежи. Из тог разлога, израчунавајући идеалну тежину, пре свега, узимајте у обзир раст човека. Постоји неколико начина на које можете научити вишак килограма мерењем висине..

Најједноставнија формула за висину и тежину припада Французу Паулу Броцку:

• За жене. Висина (цм) – 110. Нормална тежина девојчице чија је висина 180 цм је 70 кг.
• За мушкарце. Висина (цм) – 100. Идеална маса младића је 180 цм – 80 кг.

Ова опција не узима у обзир старост, стас. Због тога није погодан за људе са тешким костима, израженим мишићима. Броцкова формула је преправљена и изгледа овако:

• За жене: (висина у цм – 110) помножите са 1,15. То значи да је на 180 цм идеална тежина 80,5 кг.
• За мушкарце: (висина у цм – 100) помножите са 1,15. На 180 цм стандардна тежина је 92 кг.

Колико треба да тежи човек

Амерички лекари, одређујући дозу лекова, као основу узимају следеће израчунавање:

• Жене: 49 кг + 1,7 кг по инчу (2,54 цм) након 5 стопа (152,4 цм). То значи да ако је девојка висока 182,88 цм, њена идеална тежина се израчунава на следећи начин: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 кг.
• Мушкарци: 52 кг +1,9 кг по инчу изнад 5 стопа. Тежина 6 стопа = 74,8 кг.

Неки истраживачи предлажу да се израчунава ваша идеална висина и тежина из таблица или онлине калкулатора. Да бисте то учинили, морате да измерите главне показатеље. На пример, максимална дозвољена тежина приказује табелу телесне тежине и раст Егоров-Левитски. Већи број указује на гојазност:

Одрасли

Ако нисте задовољни са готовом табелом раста и тежине, идеалне параметре можете израчунати одређивањем таквих показатеља:

1. БМИ (индекс телесне чајне воде) – показује подударање висине и тежине норми.
2. Однос струка до висине. Први број је подељен са другим. Ако је коначна вредност 0,5, особа има нормалну телесну тежину.
3. Дељење опсега струка на обим кукова. Студије су показале да су људи који имају много масти у струку склони кардиоваскуларним болестима, дијабетесу:

• Код мушкараца: бројеви испод 0,9 – низак ризик; 0,9-0,99 – умерено; изнад 1 – високо.
• Међу женама: до 0,8 – низак ризик; 0,8-0,89 – умерено; од 0,9 – високо.

Деца и тинејџери

Мерење адолесцентне тежине је другачији приступ. Деца се непрестано развијају. Код неких је скок раста примећен у доби од 7 година, код других у доби од 11 година, други расту споро, потпуно се протежући на 20 година. Уз брзи развој мишића и масе нема времена за изградњу – дете изгледа мршаво.

Постепеним растом тинејџер прво добија на тежини, а тек потом расте, након чега се пропорције враћају у нормалу.

Табела односа тежине и висине код деце и адолесцената

При одређивању стопе развоја детета лекари користе посебну табелу. Одступања од мање стране указују на танкост. Ако је разлика већа од 10 јединица, потребно је да се обратите стручњаку. Показатељи изнад норме значе да тело или брзо расте, или дете тежи више него што је потребно:

Шта је БМИ

Индекс телесне масе помаже да се утврди склоност прекомерној тежини. Индикатор не одражава дистрибуцију масти у телу или његову количину, јер прорачун не узима у обзир општи састав тела.

Болесна особа може бити са нормалним БМИ, а здрава особа са повишеним БМИ због чега спада у категорију „гојазности“. То се често догађа код спортиста.

Формула БМИ је погоднија за просечну висину (мушкарци – 168-188 цм, жене 154-174 цм). Нижи људи морају одузети 10% да би добили своју масу, а високи би требало да буду додани колико. Поред тога, ова формула може да се „вара“ код мерења спортиста.

Међутим, БМИ је релативно прецизан у процени гојазности или недовољне тежине. Формула израчуна је једноставна:

БМИ = тежина (кг) / висина (м2)

Тумачење је следеће:

Шта утиче на БМИ

Треба имати на уму да с истим индексом људи могу изгледати другачије, овисно о карактеристикама раста, тјелесности и количини мишићне масе. Пол и старост такође играју улогу.

Старост

Временом, тијело успорава метаболичке процесе, масти се не сагоријевају тако брзо као у младости. Због тога маса може одступити од идеала за пар килограма. То је нормално, али стандарди ВХО не узимају то у обзир..

Међутим, приликом израчунавања индекса телесне масе сјетите се колико имате година.

Препоруке су следеће:

Спрат

Када се израчунава БМИ, пол се не узима у обзир, мада поређење показује да дечаци имају већи коефицијент. Према препорукама ВХО, мушкарац и жена високи 180 цм обично имају исте показатеље. Ако је њихова тежина 90 кг, БМИ за оба је 27,77. То је склоност гојазности. Морамо ићи на дијету и бавити се физичким васпитањем.

Тип тела

Однос тежине и висине зависи од фигуре. Постоје три врсте:

• Астенички. Карактеристично је за крхке људе. Мушкарци и жене имају танке кости, малу масу мишића, уска рамена, дуге руке и ноге. Астеници имају високу брзину метаболизма, веома су активни, нису склони гојазности. Тежина је често испод нормалне.
• Нормостхениц. Људи овог типа одликују се крупним костима, широким раменима и мишићима. Нормостеници имају добар метаболизам, брзо добијају масноћу и мишићну масу, лако се одбацују. Карактеришу их нормални показатељи тежине. Гојазност је ретка.
• Хиперстенични. Људи овог типа теже добијају на тежини. Имају мали раст, мекани, заобљених облика, слабо развијене мишиће. Тешко им је да се ријеше вишка килограма.

Приликом израчунавања идеалне тежине, узимајући у обзир физички став, користи се други индекс који је развио Куетелет.

Да бисте га постигли, тежину у грамима морате поделити у висину у центиметрима. Ово је тачнији начин, јер узима у обзир године и врсту фигуре:

Мишићне масе

Мишићи су тежи од масноће, па људи исте тежине, али различите физичке спреме, имају различит телесни квалитет. Штавише, у оба случаја се БМИ повећава.

Да бисте израчунали идеалну тежину, морате да сазнате проценат вишка масног ткива.

Постоји неколико начина да се то постигне:

• Чељусти. Ово је алат којим се мере кожни набори на бицепсу, трицепсу, рамену и струку. Након тога се примљени бројеви сумирају и израчунавају према посебној табели.
• Анализатори телесног састава или онлине калкулатори. Да бисте то учинили, подесите параметре наведене у упутствима.

Ако нема посебних уређаја, формула ће вам помоћи. Да бисте га применили, потребно је да измерите обим кукова, извадите корен са своје висине (најлакше помоћу калкулатора). Формула изгледа овако: кукови (цм) / корен раста (м) – 18.

У пракси је израчунавање следеће:

1. Опсег кука 102 цм, висина – 1,64 цм.
2. 1,64 к 1,28 (ово је корен који је издвојен из 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48-18 = 30.

Декодирање:

Однос висине према тежини

Одступања масе у мањем смеру указују на дефицит, у већем – на гојазност. Оба стања су опасна и могу изазвати неповратне промене..

Прекомерном танкошћу унутрашњи органи постају рањиви: масно ткиво их штити од спољашњих утицаја.

Тело такође извлачи из њега енергију, па када постоји мањак масти активност опада.

Остали проблеми узроковани масовном несташицом:

• Кршење термогенезе – способност одржавања телесне температуре. Појављују се стална слабост и прохладност.
• Смањен имунитет Превише танки људи често се разболе.
• Проблеми са плодношћу.
• Погоршава стање коже, рано појављивање бора.
• Анорексија је недостатак апетита када телу треба храна. Развија се протеин-енергетски дефицит. Изазива неповратне промене, последица којих је смрт..

Вишак масноће није мање опасан. Вишак килограма утиче првенствено на рад срца и крвних судова. Ризик од таквих патологија расте:

• шећерна болест;
• коронарна болест срца;
• висок крвни притисак;
• инфаркт миокарда или мождани удар.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.