8 најбољих тренутних вежби против бора на лицу

Садржај чланка

• Од насолабијалних набора
• Боре око уста
• С врананих ногу
• Набори на челу
• За образе
• За браду и врат

Изградња лица или вежбање лица сваким даном постају све популарнија дестинација. Ово није замена за пластичну хирургију, али уз помоћ таквог тренинга можете уклонити прве боре на лицу, успорити њихов изглед и повећати тонус коже. Сваки дан изводите 8 једноставних вјежби против бора на лицу и након мјесец дана примијетит ћете резултате.

Од насолабијалних набора

Препоручује се тренирати ово подручје лица од 20-25 година, посебно за жене с активним изразима лица. Уз редовно вежбање, насолабијално подручје ће дуго остати у савршеном стању. Најбоља основна вежба:

1. У седећем или лежећем положају, скупите усне цјевчицом.
2. Повуците углове као риба.
3. Задржите ову позицију за 5 рачуна. Опустите мишиће.
4. Поновите горе наведене кораке 4-10 пута.

Још једна ефикасна и једноставна вежба за мишиће лица на уснама:

1. Широко се насмејте, лагано отворите уста.
2. Повуците образе према унутра да осјетите како раде само мишићи у угловима усана..
3. Држите положај пет секунди, отпустите. Поновите 5-10 пута.

Обе вежбе бора на лицу имају сличан принцип деловања. Локално истегнете мишиће насолабијалне зоне, повећавате њихов тонус, еластичност. Захваљујући редовним тренинзима, кожа на овом подручју је такође затегнута, а боре се на њој не формирају тако брзо..

За најбоље резултате, теретану допуните вакуум масажом..

Боре око уста

Чести широки осмехи или активни покрети чељусти доводе до појаве многих малих линија које се одмичу од угла усана. Да бисте уклонили ове боре или спречили да се продубе, сваки дан урадите следеће:

1. Прстима ставите углове уста, лагано их гурните.
2. Отворите уста, стисните зубе уснама. Формирајте слово „О“.
3. Насмејте се што је могуће шире, одржавајући притисак на пределу бора лица и положају усана.
4. Пребројите до пет, опустите се, извадите прсте.
5. Поновите вјежбу за подизање лица 30 пута. Ако се мишићи смањују, почните са 10-15. Да бисте закомпликовали задатак, ставите палце на средину браде, а кажипрст оставите у кутовима уста.

Вежбање јача мишиће образа, затеже кожу доњег дела лица, побољшава овалност.

Редован тренинг неће дозволити да се боре око уста продубе, умањи озбиљност постојећих несавршености. Држање усана у напетости укључује и мишиће врата, па посредно позитивно утиче на то подручје, успорава појаву друге браде.

С врананих ногу

Заглађивање ситних бора на кутовима очију у раној фази под снагом ове вежбе:

1. Поставите јастучиће за палчеве у подручје ногу врана. Савети остатка – на линији косе треба вам чело или на глави – како да се држите.
2. Затворите очи, зајебите их.
3. Нежно повуците кожу у спољашњим угловима до слепоочнице и лагано према горе.
4. Бројите до 10. У првој недељи можете да смањите трајање фазе стреса на 5 секунди..
5. Ослободите кожу, опустите капке. Очи се не могу отворити.
6. Вјежбу изводите 10 пута. Постепено повећавајте број понављања на 25.

Такве акције спречавају стварање лица на угловима очију, јачају мишиће у овом пределу. Да бисте постигли најбољи резултат, повуците кожу на слепоочницама назад пре него што започнете са гимнастиком, шкљоцните и широким раширеним очима 30-60 секунди. Ово ће тонзирати мишиће..

Набори на челу

Најочитији знакови старости се називају вертикална линија изнад носа, водоравна – изнад обрва. Да бисте спречили да се боре на тим пределима појаве прерано, контролишите изразе лица (мрштите се мање, не оптерећујте чело), ​​урадите следећу вежбу:

1. Седите пред огледало, главу усправите.
2. Спојите обрве, али не оптерећујте се. Подигните се што је могуће више, након 5 секунди га спустите назад.
3. Надувајте носнице, нагушите нос. Обрве остају равне, израз лица постаје пријети.
4. Бројите до 5, опустите мишиће. Поновите вежбу 10 пута.

Таква гимнастика за лице од бора продужава младост коже, повећава њен тон. За бољи резултат урадите лагану масажу пре вежбања. Прстима притисните на средину чела, 10-15 пута их нежно повуците до слепоочнице. Стимулише циркулацију крви у ткивима..

За образе

Одлична вежба за ослобађање спуштеног овала лица у доњем делу и повећање тонуса коже:

1. Дубоко удахните, прикупите што више ваздуха у уста..
2. Напухајте образе што је више могуће, затегните усне.
3. Бројите до пет. Полако испуштајте ваздух кроз уста..
4. Поновите све кораке 20-25 пута умереним темпом. Да бисте учинили гимнастику ефикаснијом, дестиловајте ваздух са левог образа удесно и одбројавајте до 10, или покушајте да се насмејете угловима усана у овом положају.

За најбољи резултат, следите горње кораке 3-4 пута дневно, комбинујте их са ручном масажом. Ова гимнастика за уста поспешује подмлађивање доњег дела лица, смањује образе услед активног рада мишића.

Након месец дана извођења вежбе против бора на лицу, контура доње вилице ће постати јаснија, јагодице изражене, а набори ће нестати.

За браду и врат

Основна вежба – „жирафа“:

1. Поставите врхове прстију испод доње чељусти. Баци главу назад.
2. 5 пута ударите предњи део врата одоздо према доле.
3. Нагните главу до кључне кости, поновите претходни корак..
4. Доведите доњу усну напред и увијте што је више могуће.
5. Ставите прсте на оковратник, подигните браду, направите 4 дубока удаха. Опустити.
6. Поновите све кораке 10-15 пута.

Овде активно делују мишићи предње површине врата и доње вилице. Јака напетост ствара напетост за њих, а масажа подстиче циркулацију крви. Следећа вежба:

1. Истегните врат, леђа исправите.
2. Притисните 3 прста на бради, повуците је за кључну кост и примите зубе доњом усном.
3. Бројите до 5, опустите се.
4. Одбаците главу уназад, повуците доњу усну према горњој.
5. Након 5 секунди, опустите се. Поновите 10 пута.

Гимнастика за лице и врат усмерена је на истезање мишића, спречава пропадање браде и стварање лица на лицу. Ако комбинујете часове са маскама које имају ефекат лифтинга, то ће заоштрити овал лица одоздо. Вежбање се посебно препоручује женама старијим од 35 година..