Орах

Производи за мозак

Да би мозак био здрав, изненађујуће га треба хранити. А ово је веома дискутабилна тема у области правилне исхране. Недавна истраживања показала су да конзумирање одређене хране смањује вероватноћу настанка Алзхеимерове болести и побољшава памћење. Ако мозак заситите свјежим и природним производима без прераде, његова продуктивност се повећава и побољшава се квалитет живота.

Добро размислите о својој дневној исхрани. Усредсредите се на храну са витаминима и минералима како бисте осигурали природну превенцију болести и одржали своје мисли у доброј форми. Храни додајте ове намирнице које имају стварну моћ над радом мозга..

1. Орах

Добар је за срце, јер смањује ниво лошег холестерола, и за мозак, јер сви ораси садрже висок садржај здравих масти. Ораси садрже пуно алфа-линоленске киселине, врсте Омега-3 који снижава крвни притисак..
Истраживачи су 2015. открили да конзумирање ораха доприноси бољем когнитивном тестирању, јер производ садржи велику количину влакана, витамина Е и фолне киселине.

2. Лосос

Масна риба, попут лососа, популарна је код нутрициониста због свог оптималног здравог садржаја масти. Лосос је одличан извор омега-3 киселина које снижавају ниво бета-амилоида у крви. Ово је опасан протеин који провоцира развој Алзхеимерове болести..

3. Куркума

Данас знамо да неурони у мозгу могу наставити да формирају нове везе у старости, мада су раније научници сматрали да је то немогуће. Један од главних аспеката процеса изградње ових веза назива се неуротрофни или неуротропни фактор мозга. Ово је посебан протеин. Куркума повећава њену синтезу, што доводи до побољшаних менталних функција, јачања дугорочне меморије и смањења ризика од дегенеративних процеса.

4. Боровнице

Антиоксидативна својства боровница су врло снажна. Доказано је да конзумирање најмање две порције бобица сваке недеље може побољшати памћење и спречити његово губитак у „чврстом“ узрасту.

5. Парадајз

Храњиве материје растворене у мастима у парадајзу делују као моћна одбрана мозга. Парадајз садржи каротеноиде – компоненте који су одлични антиоксиданти и помажу у неутрализирању слободних радикала (групе атома који штете тијелу). Ово је важан процес за функционисање мозга на највишем нивоу и за превенцију онкологије..

6. Цхиа семенке

Овај производ је богат влакнима, протеинима, антиоксидансима и алфа-линоленском киселином – биљним обликом омега-3 масних киселина. Дакле, загарантовано вам је да побољшате функцију мозга и смањите холестерол у крви. А ту су и калцијум, манган, магнезијум, фосфор, цинк, ниацин, рибофлавин и тиамин.

7. Броколи

Истраживачи кажу да редовно конзумирање тамно зеленог поврћа спречава пад наших когнитивних способности (веће мождане функције). То је због чињенице да је поврће – укључујући ову врсту купуса – богато здравим храњивим тварима попут витамина А и К, фолата, лутеина и влакана.

8. Јабуке

Студија из 2006. године показала је да укупни састав јабуке (а посебно флавоноид керцетин) штити мождане неуроне од оксидације. Сматра се да кверцетин смањује ћелијску смрт узроковану оксидативним и упалним процесима у неуронима. Ово воће је спас од многих неуродегенеративних поремећаја, на пример, Алцхајмера.

9. Спанаћ

Производи за мозак не могу без „зелене“ хране. Спанаћ је поуздан и здрав извор хранљивих састојака и антиоксиданса.

10. Лук

Лук је природни извор фолата, једно од једињења фолне киселине. Ова супстанца побољшава проток крви у мозгу и регулише ниво хомоцистеина у аминокиселинама, што има позитивне ефекте за оне који пате од депресије..

11. Ланено семе

Још један богат извор масних киселина и њихових деривата. Ланене семенке помажу у смањењу крвног притиска и побољшавају доток крви у мозак. Снижавање крвног притиска смањује ризик од срчаних и можданих удара.

12. Кафа

Кофеин у вашој дневној јутарњој шољи може више него да вас пробуди. Студија из 2014. показала је да су људи с високим уносом кофеина показали одличне резултате интелектуалног теста и бољу меморију..

13. Чај

Откривено је да комбинација кофеина и аминокиселине Л-теанина који се налази у чају има снажан утицај на функцију мозга. Студија из 2017. године открила је да зелени чај побољшава когнитивне процесе и памћење, а такође смањује анксиозност..

Коначно

Усредсредите се на храну природног порекла, без хемијских додатака и термичке обраде. Проучавајући представљену листу, можете схватити да је природа спремна да поделите са собом све своје предности. Користећи ове производе, можете веома брзо „нахранити“ ум корисним својствима.

Слични уноси:

1. Јапан
2. Породица Ротхсцхилд, Немачка

Слични чланци

• Једите мање шећера

  Како побољшати памћење Свака особа је суочена са заборавношћу, посебно ако је њен распоред рада засићен. Да се ​​природно не сетим дела информација, али,…

• Како трошити мање и на то не може утицати мозак

  Када је у питању куповина, већина нас троши превише. Ово изазива реклама и емоције. Људи лако отварају новчанике,…

• Инвестициона психологија – како мозак помаже да се уложи

  Разлог је у страху од новца: схватамо како се хемија мозга омета или помаже правилно уложити новац и како карактеристике карактера утичу…