7 доказаних начина како репрограмирати мозак.

1. Промените своју дневну рутину

Наше свакодневне мисли и навике снажно утичу на наше одлуке и, на крају, на наш успех..

Читаоци који су заинтересовани за репрограмирање својих мисли најпре се морају навикнути на променљиве навике, попут јутарње рутине.

Устани рано. Дајте си додатних 15 минута за лаган посао. Ако успијете, сљедећи пут повећајте вријеме и издвојите га у теретану или јутарње трчање. Ово ће вам пружити осећај остварења који ће повећати самопоуздање до краја дана..

Водич: Одвојите неколико минута да опишете своје дневне рутине и дневне рутине што је детаљније могуће. Затим изаберите један нови поступак који желите да додате или замените.

2. Одвојите време за путовање

Како репрограмирати мозак? Наравно – крените на излет. Путовање није само начин да се мало одморите од стресова свакодневице. Такође има право на промену перспектива и људског понашања. Студије показују да дугорочно путовање помаже људима да постану позитивнији и емоционално стабилнији као резултат путовања..

Пошто наше свакодневне навике имају значајан утицај на наше мисли, промена свакодневице и промена околине је фантастичан начин репрограмирања ума..

Водич: Планирајте путовање које ће вас извући из свакодневног живота и устаљене рутине недеље. Путовање не мора бити скупо, чак и кратка тура може отворити нове хоризонте.

3. Читајте фикцију

Да бисте репрограмирали своје мисли, морате себи пружити нова искуства и открити нове перспективе. Један од исплативих начина за то је читање литературе. Студија Нове школе открила је да су учесници који читају белетристику или белетристику могли боље да разумеју осећаје других..

Емпатија није само важна вештина за оне који се придржавају саосећајнијег модела понашања, већ и одлична професионална вештина. Разумевање процеса размишљања колега, запослених или потенцијалних купаца олакшаће изградњу чврстих односа..

Водич: Сви имају времена за читање. Ако мислите да сте превише заузети да бисте упијали дивну књигу, размислите поново. Прво прегледајте своју дневну рутину као што је наведено у првом одломку. Друго, увек имате мало слободног времена за читање док путујете на посао или пре спавања..

4. Ускладите своје време са приоритетима

Време је наше највредније богатство. Ако желите да промените своје мишљење, погледајте свој дан и покушајте да класификујете шта и колико трошите сате. Запишите шта радите у току дана и наведите колико времена потрошите на сваки предмет. То ће вам омогућити да видите своје стварне приоритете..

Водич: Када стекнете контролу над својим календаром, можете стећи контролу над својим мислима. Ово се такође односи на радно време које се не може генерализовати. Такође поделите на тачке шта радите на послу и видећете „проблематична подручја“. Веома је важно бити искрен према овом процесу и не ласкати себи.

5. Развијајте здраве навике спавања

Начини репрограмирања мозга и мисли неће без тога. Безброј студија показује да је сан важан састојак здравља и добробити. Спавање утиче на наше расположење, мисли и срећу. Они који спавају осам или више сати дневно, продуктивнији су на послу и обично показују знакове доброг менталног здравља..

Људи који спавају мање од седам сати дневно изложени су већем ризику од депресије, анксиозности и других поремећаја..

Да би репрограмирали своје мисли, уму ће требати довољно енергије да се носи са негативним животним појавама.

Водич: Преузмите апликације на телефон да бисте лакше заспали. Наведимо неколико:

• Сумрак – апликација која штити од неугодног зрачења смартфона (што изазива озбиљне проблеме са спавањем).

• СлеепиТиме: Калкулатор за спавање – ова апликација израчунава оптимално време за одлазак у кревет у смислу науке и препорука СЗО.

• Релак Мелодиес: Слееп & Јога – бели шум, цврчци, ветар, урбано окружење и други звукови који ће вам помоћи да заспите.

6. Избегавајте пића без кофеина

За неке је кофеин ритуал и магија који вам омогућава да се опоравите. Милиони људи пију кафу да би појачали енергију и почели радити. Без обзира на то, кофеин може утицати на наше мисли и чак може изазвати повећану анксиозност код неких људи..

Ако се ослањате на кафу током дана, експериментишите са тим да је одустанете неко време. Уместо три кригле, попијте две, уместо две једну, а затим покушајте да проведете дан без иједне капи кофеина. Након месец дана, реците нам о својим мислима и покушајте да анализирате да ли вам је ум постао чистији..

Водич: Ако приметите да вам је без кафе заиста тешко, онда то указује на одређену зависност од пића. Као резултат, ваше мисли и расположење зависе од тога да ли сте попили кафу на време или је мало каснили с њом. Ако вам је све ово познато, покушајте да употребите вежбање, вежбање, контрастни туш или медитацију као алтернативне начине да покренете мозак..

7. Приуштите себи опуштајући тренутак.

Живимо у бучном свету. Због паметних телефона, канцеларија, отворених простора и протока информација, веома је тешко пронаћи и обезбедити себи миран и миран временски распон. За оне који су заинтересирани за пажљиво размишљање и промишљање, обично смирење је управо оно што вам треба..

Водич: Нека буде навика да пронађете такво време за себе. Шетите се бесциљно у граду или природи, искључите телефон на неко време, само мирно седите на осамљеном месту у вашем дому. Ако пронађете начин за себе, пружићете уму прилику да пронађе нове идеје које би се иначе могле потиснути у току свакодневне битке и трчања. Ово ће вам омогућити да одговорите на питање: „Како репрограмирати мозак и учинити ваш ум продуктивним?“

Читати: 10 ствари које успешни људи избегавају

Слични чланци

• 8 начина да се ослободите перфекционизма

  Перфекционизам је одлика марљивих радника, жеља да се све уради савршено. На први поглед помаже у успеху. Али у ствари,…

• Импулсивна куповина – 4 начина за уштеду новца.

  Према статистичким подацима, преко 40% купаца троши много више новца на куповину него што је планирало. И иако куповина у почетку одушеви особу, касније то и следи…

• Инвестициона психологија – како мозак помаже да се уложи

  Разлог је у страху од новца: схватамо како се хемија мозга омета или помаже правилно уложити новац и како карактеристике карактера утичу…