Постни дан на кефиру – корист и штета. Критике о резултатима дана поста на кефиру

Садржај чланка

• Карактеристике и правила одржавања посних дана на кефиру
• Здравствене користи и штете
• Варијације дана кефирног поста
• Чиста опција
• На кашу од хељде
• Јабучни дан истовара
• Кефир скута
• У комбинацији са воћем и поврћем
• За чишћење организма и смањење тежине мекињама
• Јеловник и рецепти за дан поста кефир-краставац
• Контраиндикације
• Рецензије о ефикасности посту на кефиру

Свакој особи, без обзира да ли жели да смрша или не, потребни су дани поста. Нутриционисти препоручују да у свој недељни начин исхране укључите дан посте с кефиром како бисте уклонили токсине и друге штетне материје из организма, очистили црева и подесили тело да се само чисти. Такво чишћење ће касније помоћи да се ослободите вишка масноћа, јер добар метаболизам доприноси нормализацији тела, укључујући и контролу тежине.

Карактеристике и правила одржавања посних дана на кефиру

Да бисте поставили тело на самочишћење, потребно је обављати истовар 1 дан једном недељно. Временом се учесталост истовара смањује на 1 пут месечно. Ово је довољно за нормализацију тела. Током таквих дана, кефир се може комбиновати са другим производима, на пример, житарицама, поврћем или воћем, соковима, сиром, медом, па чак и чоколадом. Осим тога:

• Не користите сол, шећер.
• Шећер је замењен медом.
• Морате да пијете најмање 2 литра воде дневно.
• Унос калорија не би требало да пређе 400-600 кцал.

Здравствене користи и штете

Истоваривање кефира је корисна метода чишћења организма, која помаже нормализацији његовог рада. Међутим, не препоручује се употреба чешће од 1 пута недељно, а потом 1 пут месечно, јер таква самоограничења више не могу да допринесу побољшању, већ смањењу метаболизма. Ако је мудро примените, тада је могуће постићи следеће позитивне аспекте:

• Гастроинтестинално чишћење (кефир за истовар је бољи од млека, захваљујући свом саставу бактерија).
• Побољшање функције јетре.
• Побољшање састава крви и његових функција.
• Елиминација токсина.
• Губитак тежине.
• Побољшања здравља.
• Одмарајте за цело тело.
• Активност се повећава.
• Побољшања мозга.

Варијације дана кефирног поста

Препоручљиво је у исхрану постног дана укључити искључиво кефир, али не нужно. Човјек може пробати различите дијете на бази кефира и одабрати ону која ће му бити најприхватљивија. Постоји много мешовитих дијета. Ево 7 врста дијета које се могу користити током истовара: чисти кефир, јабука, хељда, са мекињама, сир, поврће или воће, краставац. Елена Малисхева ће вам рећи више о постним данима у овом видеу:

Чиста опција

Чисти истовар кефира састоји се искључиво од кефира. Остали производи се не могу јести чак ни у малим количинама, али можете користити различит кефир, на пример, воћни пуњење, био-етер или мало масти. Током дана, можете узети било коју од њих или све одједном. Такође је потребно пити пуно воде (2 л / дан). Како таква исхрана не штети организму, на то се мора припремити: глатко уђите и излазите из исхране. Дакле, за вечеру пре истоварног дана и за доручак дозвољено је јести само лаку храну и не прејести.

На кашу од хељде

Прехрана на бази кефира са хељдом састоји се од 1 шоље хељде и 1,5 литара кефира. Хељда се мора конзумирати на пари (увече пре истоварног дана, сипати 1 шољу кључале воде, умотати је, ставити на топло место), не солити. Такву хељду је дозвољено напунити кефиром или је опрати њом. Дозвољено је ароматизирање зеленилом. За дан требате појести целокупну дневну норму кефира и хељде. Ово је добра опција за оне којима није лако ограничити се на велике количине хране или им је потребна енергетска исхрана. Друга опција исхране је кефир са пиринчем.

Јабучни дан истовара

За истовар на тај начин требаће вам 1,5 кг јабука, 1 литар кефира и 1,5 литара воде. Јабуке и кефир се користе наизменично, са размаком од најмање 1 сата, а такође не заборавите пити воду. Таква исхрана не само да очисти пробавни тракт, већ и уклања токсине који се накупљају у телу – то је његова карактеристика. Повољно утиче на многе процесе у организму, обогаћује га витаминима, повољно делује на рад органа и опште добро..

Кефир скута

За такво истовар требаће вам сир (400 г), кефир (1 л), као и мед и бобице (по жељи). Ово је један од ретких начина који вам омогућава да обогатите исхрану истовара медом и воћем. Током дана, потребно је пити кефир 5-6 пута и јести скуту у малим порцијама. Дозвољено им је мешање, једење одвојено или комбинирање у једном оброку. Скута може бити ароматизирана медом и било којим бобицама, кефир је такође ваш избор. Добра опција за оне којима није лако ограничити се на различите намирнице.

У комбинацији са воћем и поврћем

Једнодневна дијета с воћем и поврћем на кефиру укључује употребу ових количина производа који је за вас угодан, али не можете прејести. Поврће, воће, орашасти плодови могу се јести у различитим облицима – у салатама, целим, у облику јогурта (згњечен у блендеру у каше, умочен у кефир). Забрањено је загревање производа, као и соли, шећера. Обавезно попијте 1 шољу кефира пре спавања.

За чишћење организма и смањење тежине мекињама

Истовар се састоји од добијања искључиво мекиња (2 кашике кашике 3 р / д) и кефира (1,5 л). Мекиње се намоче или исперу водом (1 шољица). Кефир се пије у интервалима или док узимате мекиње. Сјеменке садрже влакна, огромну количину корисних материја, доприносе интензивном чишћењу организма, гастроинтестиналног тракта од токсина, токсина, нагомиланог измета (боље је испланирати за викенд). Уочи таквог дана треба да поједете 3 кашике. кашика мекиња, испрана са 2-3 кашике. вода (1-2 сата) да се тело припреми за промену исхране. Мекиње се могу заменити овсеном кашом.

Јеловник и рецепти за дан поста кефир-краставац

Ваша свакодневна исхрана током таквог истовара састојат ће се од краставаца (1 кг), кефира (0,5 л), зачинског биља, мале количине фета сира (по жељи):

1. Доручак – салата са краставцима (200 г), зачинско биље, без соли. Након 20 минута попијте 1 шољу кефира.
2. Други доручак – 200 г краставаца без кефира.
3. Ручак – салата од краставаца (200 г), зеље натопљено у фета сир. Пијте воду после 20 минута.
4. Снацк – 200 г краставаца.
5. Вечера – салата са краставцима, зачинско биље у биљном или маслиновом уљу.
6. Друга вечера (пре спавања) – 1 чаша кефира.

Контраиндикације

Дан здраве особе кефир ће само имати користи, али ако постоје неки здравствени проблеми, таква исхрана може наштетити. У ризику су људи:

• Са нетолеранцијом на млеко и млечне производе.
• Гастроинтестинални проблеми (поремећаји слузокоже, пролив, гастритис, перфорација, фисуре).
• Са општом слабошћу организма (услед болести, неухрањености).
• Током трудноће лактација (истовар је дозвољен само уз дозволу лекара).
• Ако је потребно, узмите лекове који се не могу комбиновати са млечним производима..

Рецензије о ефикасности посту на кефиру

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.