Мандарине за мршављење – благодати за тело

Садржај чланка

• Предности мандарина за тело
• Да ли су мандарине калоричне?
• Да ли је могуће опоравити се од мандарина
• Мандарине за мршављење
• Мандаринска дијета за мршављење
• Дан мандарина
• Мандарина ноћу
• Мандарина пилинг за мршављење

Нутриционисти називају агруме корисним производима за метаболизам и сагоревање масти, па их саветују да свакодневно једу лимун или грејпфрут. Постоје чак и шеме за губитак килограма на поморанџе, али да ли је могуће јести мандарине уз дијету питање. Ово слатко сочно воће, судећи по укусу, има пуно шећера. Да ли би наштетио фигури?

Предности мандарина за тело

Сва биљна храна је добра за здравље ако разумете принципе њене употребе, јер чак можете наштетити и води. Употреба мандарина за тело такође није спорна – ово слатко воће има мноштво драгоцених својстава:

• Помоћи ће ојачати имуни систем због високог удела аскорбинске киселине..
• Читав низ витамина и минерала помаже у јачању крвних судова, вида, мишићно-коштаног ткива.
• Превенција накупљања масти на унутрашњим органима – заслуга Нобилетина.
• Због своје слаткоће, ово укусно воће снижава шећер у крви, па вам је потребан у менију за дијабетичаре (не превише; дневна количина – до 3 комада).

Да ли су мандарине калоричне?

Енергетска вредност овог агрума одређена је бројем дисахарида који су се формирали у њему док је зрео на дрвету. Ако погледате да ли су мандарине калоричне у односу на друго воће, одговор ће бити негативан – оне су у рангу с јабукама које су препознате као највећа дијетална слаткоћа биљака. Мандарина тежине 100 г има свега 53 кцал, а сорте са смањеном количином шећера још мање – 32-40 кцал. Са становишта калоријског садржаја, мандарине не наносе штету приликом губитка килограма.

Да ли је могуће опоравити се од мандарина

Можете добити на тежини од било којег производа, па све до лишћа салате, ако не знате меру, иако зеље, као и остала биљна храна, представља минималну претњу за ову фигуру. Главни разлог зашто се жене питају да ли је могуће опоравити се од мандарина – шећера:

• 2,4 г фруктозе на 100 г производа;
• 6 г сахарозе;
• мање глукозе него наранџе – 2,1 г по тежини.

Дневна норма задњег елемента биће покривена ако поједете мање од 500 грама мандарина, због чега постоје сумње да ово воће штети само приликом дијета. Заправо, опасност у њему није већа него у већ споменутој наранџи, мада је и ова калорија мања, али обе вас неће пустити да се удебљате ако их не поједете у килограмима. Пар комада за десерт одлична је замјена за слаткише, а то не шкоди мршављењу..

Мандарине за мршављење

Доказане су опште здравствене користи конзумирања цитруса, одговор на питање „да ли се са мандаринама масноће масти“ је негативан, али шта је са могућношћу да смршавим? Стручњаци уверавају да бројне супстанце присутне у хемијском саставу овог воћа благотворно утичу на метаболизам, па су мандарине за мршављење изузетно корисне. На њиховој основи су монохране и мекше шеме мршављења, осмишљене недељу и по. Изузетак је сок мандарине који је без влакана, па изазива само апетит и отпуштање инсулина.

Мандаринска дијета за мршављење

Воћни доручци, ручкови или вечере честа су дијета људи који се опуштају у врућим земљама. На таквој храни нико није почео дебљати, осим ако нису праћени други фактори који изазивају дебљање. Дијета на мандаринама одличан је избор за љето, када апетит природно убија врућина. Ако ваш дневни режим нема великих физичких напора, можете испробати ово мршављење одабиром следећих схема:

• Ујутро јести мандарину и пити зелени чај, поподне – кувану пилећу прса (150 г) и 2 мандарине, а увече – кухану рибу (200 г), 2 мандарине и повртни чорбу. Кефир је дозвољен ноћу. Губитак килограма траје 10 дана. Пилетину можете замијенити било којим њежним месом..
• Дијета мандарина-јаја, током које недељу дана једу 6 протеина од пилећих јаја и исту количину мандарина дневно. Могући губитак од 6 кг.
• Мандарине на дијети (било које) уместо доручка (3 ком.) Могу се јести током 2 недеље.

Дан мандарина

Брзо изгубите 1-1,5 кг, избацујући течност из тела, ако дан постите на мандарине. Постоје контраиндикације за ову технику: забрањена је особама са лезијама гастроинтестиналне мукозе и повећаном киселошћу стомака. Са склоношћу алергијама, употреба овог производа у већим количинама је такође неприхватљива. Не можете поновити такву „дијету“, требало би да траје само један дан.

Постоје две шеме мандаринског пражњења за брзо мршављење:

• У току дана поједите 500 г овог воћа и попијте 1,5 литара воде. У овом случају прво морате пити, а након пола сата – јести.
• У размаку од 3 сата, попијте чашу сока од мандарине разблажену на пола са водом, а између ових „оброка“ можете користити минералну воду.

Мандарина ноћу

Ако сте у фази активног мршављења, када се цела исхрана чврсто гради и узима се у обзир сваки грам, мандарине не треба јести пре спавања, јер садрже углавном угљене хидрате. Таква храна треба да уђе у организам ујутру, како се не би таложила на странама, а они изазивају апетит због шећера. Они који једноставно одржавају фигуру или слиједе здраву исхрану, не морају се чак питати да ли се мандарине могу јести ноћу – ако превладате глад након вечере и ако сте далеко од сна, тежина неће нарасти од неколико ствари.

Мандарина пилинг за мршављење

Кожа цитруса често се баца, не претпостављајући колико здравља може да донесе, а нарочито током губитка килограма. Садржи значајно више калијума од пулпе мандарине, што помаже шећеру из хране да се претвори у гликоген. Још неколико важних елемената садржаних у зестима делују на холестерол и спречавају гојазност. Његова употреба у алтернативној медицини већ је дуже време популарна код дијабетичара, али мало је оних који су чули за употребу пилинга од мандарине за мршављење..

Опције које саветују нутриционисти:

• Инфузија на коштици (чаша кључале воде и 1 кашика Л. нарибане коре) пије се пре јела пола сата по 1 кашика. л.
• Сушена пеел – зачин цимета.
• Кандиране мандарине – не доприносе губљењу килограма као само воће, јер Овде се додаје шећер, али су и здравији од слаткиша.

Пажња! Информације представљене у чланку само су за упуте. Материјали чланка не захтевају самостално лечење. Само квалификовани лекар може поставити дијагнозу и дати препоруке за лечење на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.