10 најбољих тренерки домаћих корака

Садржај чланка

• Како изабрати степ строј за дом
• Популарни класични модели
• 3. Домиос МС 120
• 2. ДФЦ СЦ-5901
• 1. Кеттлер Монтана
• Најбољи ротацијски степеници
• 3. БРАДЕКС Цардио Твистер СФ 0033
• 2. Торнео Темпо С-221
• 1. ДФЦ СЦ-С085Е
• Степени са додатним оптерећењем
• 2. ДФЦ СЦ-С032
• 1. Спорт Елите ГБ-5106 / 0722-03
• Најбољи компактни ходалице
• 2. Торнео Ритмо С-112Б
• 1. Скулптура тела БС-1122ХА-Б
• Табела упоређивања производа

За оне којима није дозвољено трчање или скакање, стручњаци савјетују да испробају степер за тренирање ногу, задњице. Ово је симулатор корака, на којем требате притиснути ноге на папучице и имитирати ходање. У продаји је много малих кућних модела. Њихова цена зависи од скупа функција и врсте уређаја.

Како изабрати степ строј за дом

Врсте корака према врсти оптерећења и дизајну:

• Класична. Идеално за кућни кардио ниског интензитета, нагласак је на стражњици и поткољеници. Класични симулатори су такође доступни у компактном формату: без вертикалног носача, што штеди простор у стану.
• Окретање. Модел је опремљен бочним потпорама или ручкама. Када хода, особа ротира тело, радећи мишиће леђа, трбуха.
• Балансирање. Са сваким кораком тежиште се помера са стране на другу, што присиљава ученика да тражи равнотежну тачку. Користан је за вестибуларни апарат, основне мишиће.

Класификација по типу система:

• Механички. Заснован је на 2 хидраулична цилиндра, који се под притиском на папучама компримирају и не растегну. Ови степеници су тихи и аутономни. Већина машина за искораке у домаћинству спада у ову категорију..
• Електромагнетно. Такав систем је опремљен професионалним степерима који стоје у спортским клубовима. Захваљујући уграђеним плановима тренинга, они могу сами саставити појединачни програм, откуцаје срца, темпо и број корака. Недостатак таквих симулатора за дом је њихов трошак.

Остали критеријуми за избор папагаја за дом:

• Ход педала. Зависни даје исто оптерећење на обе ноге, оптимално је за почетнике, јер је отпор минималан. Дизајн је једноставан, јефтин, ради аутономно. Независни ход омогућава вам подешавање оптерећења за сваку папучицу засебно, одабир нивоа отпора, али скупљи је.
• Максимална дозвољена тежина. Максимална телесна тежина вежбача за већину корачних машина је 100 кг, ређе су модели од 110-130 кг.
• Мини рачунар. Броји удаљеност, потрошњу калорија, темпо, број корака, може имати тајмер, монитор брзине откуцаја срца. Корисно за вјежбање код куће..

Популарни класични модели

Часови на таквом симулатору су што једноставнији, погодни за почетнике са седећим начином живота. Структурне компоненте класичног степеника су високи оквир, ручке и папучице који понављају принцип пењања степеницама. Горњи део тела није укључен у рад, само су ноге и задњица укључени.

Професионални класични модели имају много програма и нивоа оптерећења, аматерски дом опремљен скромнијим функционалностима.

3. Домиос МС 120

Једноставна машина за вежбање корака за почетнике бренда познате мреже спортске робе има модеран дизајн у црним и плавим тоновима. Рецепција је подесива по висини, на њој су трагови. Ручке су кратке, са густом противклизном превлаком. Између њих је мали црно-бели дисплеј. Приказује број корака, потрошњу калорија, темпо, време вежбања.

Педале средње ширине, са ребрастом површином и ограничењем сприједа, што спречава клизање стопала. Притиснут нежно, ниво оптерећења је погоднији за почетника него за напредног корисника. Тежина конструкције је 9,3 кг, а телесна тежина ученика не сме бити већа од 100 кг. Висина носача је 48 цм, што није прикладно за све: ручке се добијају у нивоу бокова или струка.

Цена:

3999 руб.

Предности:

• лепе оловке од материјала;
• компактан;
• ради тихо (без шкрипања педала);
• стабилан.

недостаци:

• нема подешавања оптерећења;
• постоје проблеми са дисплејом.

2. ДФЦ СЦ-5901

Најбољи симулатор кућних корака из категорије аматера. Иако је цена уређаја просечна, он има 12 нивоа оптерећења, што је упоредиво са могућностима професионалних корака. Зависна игра на педали дизајнирана је за спортисте аматере. Конструкција је тешка – 36,5 кг, тако да чак и уз активне тренинге остаје стабилна.

Рачунар је повезан са срчаним сензором, током лекције можете бројати пулс, надгледати његову горњу границу. Остале функције – анализа масне масе, тајмер, удаљеност. Дизајн предвиђа постоље за стакло, точкове за померање степера. Бочне ручке, закривљене, прекривене неклизајућим материјалом по целој површини.

Цена:

22 990 руб.

Предности:

• многе функције;
• подноси до 130 кг;
• веома удобне ручке;
• висок квалитет израде;
• тихи рад;
• једноставна контрола мини-рачунара.

недостаци:

• велике величине.

1. Кеттлер Монтана

Професионалне степенице за дом купују се као алтернатива часовима у теретани, а овај модел савршено испуњава задатак. Има снажан оквир и може издржати особу тежину до 110 кг. Покрет педале је независан, тако да можете подесити ниво оптерећења за леву или десну ногу одвојено. Степер је погодан за професионалце јер има много програма. Дршке су у потпуности прекривене нестенским материјалом, снажне.

Мини рачунар је веома функционалан. Поред стандардних мерења трајања вежбања, броја корака и потрошње калорија, он може пратити пулс ако повежете монитор откуцаја срца у облику ушне копче (укључено). Остали рачунарски индикатори: температура у затвореном простору, обука циљева. Постоји функција „фитнес тест“ која тестира способност човека да се опорави након вежбања на степеру.

Цена:

39999 руб.

Предности:

• 12 нивоа оптерећења;
• постоје компензатори за неравне подове;
• тачност мерења;
• чврста конструкција.

недостаци:

• висока цена;
• програме за почетнике је тешко извршити.

Најбољи ротацијски степеници

Ово је сјајна опција за стварање витког струка, јер су покрети током тренинга мешани. Човек не само да хода, већ и окреће тело након ручки. Оптерећење се равномерно распоређује по целом телу, раде се коси мишићи трбуха.

Димензије окретних степеница једнаке су класичним.

3. БРАДЕКС Цардио Твистер СФ 0033

Једноставна кућна корачна машина за почетнике и оне који нису сигурни у жељу да се активно баве спортом. Модел је прорачун, погодан за ретку употребу. Степер подноси особу тешку до 113 кг, трчи на батерије. Постоље је централно, хоризонтална ручка прекривена неклизајућим материјалом. На екрану се види број корака, сагорелих калорија, време вежбања.

Сама конструкција је тешка 14,5 кг, дакле врло стабилна, али тешко је кретати се станом. Стандардне димензије – 64 * 72 * 120 цм. С великим оптерећењем, степер може пукнути, биће га потребно подмазивати 1-2 пута месечно и затегнути вијке истом фреквенцијом. Због меког педала и малог отпора за професионалце, уређај неће стати.

Цена:

4190 руб.

Предности:

• 7 нивоа оптерећења;
• постоје комплети вежби у упутствима;
• ниска цена;
• током тренинга узима у обзир све главне параметре (без пулса).

недостаци:

• лош квалитет израде;
• често се јавља неисправност (проблеми са лежајевима, амортизером).

2. Торнео Темпо С-221

Јефтини симулатор хода за дом популарне марке је малих димензија – 48 * 53 * 129 цм, одвојиви рецепција, чија је висина подесива. Тежина је такође умерена – 12,3 кг, а максимална телесна тежина ученика – 100 кг. Симулатор је опремљен дисплејом који приказује број сагорелих калорија, фреквенцију корака, ритам, пређену удаљеност. Дјелује аутономно, на батерије.

Модел је одличан за почетнике, јер је ход педала лак, можете дуго ходати. Метални делови су рађени добро, али су пластични елементи слабо постављени, а материјал на ручкама (неклизајући) краткотрајан, брзо се истроши.

Цена:

4750 руб.

Предности:

• педале су њежно притиснуте;
• уређај се лако конфигурише и монтира;
• уз правовремено одржавање, ход педале је тих.

недостаци:

• причвршћивања је потребно затегнути сваког мјесеца;
• нема могућности подешавања оптерећења.

1. ДФЦ СЦ-С085Е

Популарни домаћи тренер корака са дугим ручицама с десне и лијеве стране може издржати особу тежину до 100 кг. Сам дизајн није тежак – 8 кг, лако се креће по стану. Горњи делови ручки прекривени су густим материјалом који спречава клизање дланова. Висина бочних носача је 138 цм, угао нагиба може се подесити или се ослободити фиксације: они ће бити помични како би се што боље избалансирао.

На екрану се може видети не само број корака, већ и њихова учесталост, потрошња калорија, трајање тренинга. Модел С085Е ради аутономно, на ААА батеријама, има димензије 41к46к138 цм и 8 нивоа оптерећења. Од претходника (без слова „Е“), разликује се само мањом тежином и бољом учвршћеношћу ручица. Након куповине, пре прве лекције, подмажите делове и затегните каблове.

Цена:

5290 руб.

Предности:

• заузима мало простора у соби;
• ручке преклопити;
• оптерећење се може подесити;
• подешавање висине папучице;
• висок квалитет израде.

недостаци:

• врло лагани носачи (не дају руку).

Степени са додатним оптерећењем

Ако вам није потребно само вежбање издржљивости мишића ногу, већ и цело тело, купите моделе са експандерима или нестабилном базом – балансирајући. Тренират ће вестибуларни апарат, затегнути трбух и ојачати леђа, вршити притисак на руке.

Већина ових кућних апарата су мини степеници, недостају ручке и предњи оквир. Лако им је да нађу место, веома су покретни.

2. ДФЦ СЦ-С032

Компактни симулатор корачног ходања који оптерећује не само ноге и стражњицу, већ и руке, јер укључују експандере. Они су уклоњиви, причвршћени на папучице испред, имају меки премаз у подручју длана. Тежина конструкције је 6,7 кг. Ово је довољно да током тренинга не оде бочно и остане покретна. Димензије умерене – 51 * 55 * 24 цм.

Папучице с рељефним узорком против клизања, дугачке, слободно држе мушку ногу. Екран даје све главне показатеље: потрошњу калорија, темпо, трајање, режим скенирања и памти прошле бројеве.

Цена:

4490 руб.

Предности:

• подноси до 110 кг;
• има висок квалитет израде;
• постоји ротациони механизам;
• лако се конфигурише и користи.

недостаци:

• нема подешавања дужине експандера;
• због малог угла окретног механизма, оптерећење струка је слабо.

1. Спорт Елите ГБ-5106 / 0722-03

Добар симулатор корака уравнотежења за рад вестибуларног апарата. Степер може издржати особу тежину до 100 кг, има широке папучице с рељефном текстуром, погодне чак и за велике мушкарце. Захваљујући компактним димензијама симулатора (51 * 27 * 27 цм) и малој тежини – 12,5 кг, може се користити чак и у малом стану.

Простирка долази са степеницом, која спречава клизање и пружа стабилност тела. Уређај поседује мини-рачунар на батерије. На екрану се види потрошња калорија и број корака. Корисници високо цене омјер трошкова и перформанси симулатора и ретко се жале на мали екран – потребно је да пажљиво погледате податке.

Цена:

2790 руб.

Предности:

• даје добро оптерећење на ногама и трбуху;
• робусна конструкција.

недостаци:

• мало информација на дисплеју;
• простирка слабо обавља своје функције.

Најбољи компактни ходалице

Степере овог формата можете наћи чак и код мало познатих компанија и за мало новца: у распону од 1500-2000 рубаља. Мини симулатори за кућу у дужини не прелазе 50 цм, лагани су, лако се крећу по стану. Они су лишени оквира и ручки, па је боље да их ставите на зид тако да има подршку или да тренирате равнотежу без њега.

Компактни модели немају озбиљну функционалност и чешће су дизајнирани за почетнике.

2. Торнео Ритмо С-112Б

Прорачунски мини степер за кућу врло малих димензија је 44 * 30 * 30 цм. Педале са посебним рељефом који спречава клизање стопала. На главној јединици је црно-бели дисплеј. Приказује потрошњу калорија, време наставе, темпо и кораке. Подаци се чувају у меморији тако да можете видети динамику и напредак..

Торнео тренерка степеница издржава особу тешку до 100 г, ради на батерије. Након 1-1,5 година механизми се истроше, папучице почињу да се притискају потешкоће, тако да је модел краткотрајан. Да би симулатор дуже трајао, потребно га је редовно подмазивати и не треба вежбати више од 30-40 минута дневно. Неки корисници су, према прегледу, наишли на брак због брзог прекида рачунара: Морао сам да променим робу у продавници.

Цена:

2999 руб.

Предности:

• лагана (6,6 кг);
• заузима мало простора;
• у смислу оптерећења, погодно за почетнике;
• ниска цена.

недостаци:

• низак квалитет малих пластичних делова;
• екран је пренизак, незгодно је гледати.

1. Скулптура тела БС-1122ХА-Б

Међу малим самосталним корак-по-корак симулаторима за дом водећи је модел једне од најстаријих компанија за производњу спортске робе. У Кини производе степер, па је тешко пронаћи резервне делове за поправке. Уређај може да издржи корисника тежине до 100 кг, пружа просечно оптерећење, погодно за напредне спортисте.

Папучице су широке, неклизајуће, са високом предњом ивицом, али могу куцати о под током тренинга, тако да је боље ставити степпер на тепих. Тежина уређаја је 7,4 кг. Оптерећење се не може регулисати само променом темпа ходања. На дисплеју се види потрошња калорија, број корака и пређена удаљеност. Сваког месеца подмазујте делове како бисте спречили пуцкетање.

Цена:

3890 руб.

Предности:

• висок квалитет градње (брак је редак);
• висина педала се може подесити;
• компактан.

недостаци:

• постоје проблеми са рачунаром.

Табела упоређивања производа