Како кухати укусни бакалар у рерни – рецепти са фотографијама

Садржај чланка

• Рецепти за кухање рибе бакалара у рерни са фотографијом
• Печени бакалар са поврћем у фолији
• Како испећи одрезак од бакалара у рерни са парадајзом
• Риба и кромпир рецепт
• Колико времена треба да се пече бакалар у рерни
• Калоријска јела

Морски бакалар се широко користи у кувању. Ова укусна и хранљива риба надахњује куваре да кувају различите делиције. Сјајне супе, предјела и пасте направљене су од бакалара. Пржена је на роштиљу, печена, сољена, кисела. Припремљени бакалар садржи много корисних материја и витамина, па га је препоручљиво користити чак и деци. Најлакши начин за припрему ове морске рибе у рерни. Како се то ради?

Рецепти за кухање рибе бакалара у рерни са фотографијом

Користи бакалара за људски организам су неспорне. Ова морска риба богата је драгоценим протеинима, витаминима, здравим материјама, које се готово све сачувају током печења. Бакалар куван на лим за печење садржи фосфор и калцијум 40% више од грожђица, сухе марелице. Редовним једењем ове морске рибе побољшаћете рад срца јер садржи велику количину магнезијума, натријума и витамина Б12.

Употреба овог производа у храни позитивно ће утицати на функционисање свих органа дигестивног система. Бакалар у рерни биће одличан доручак за све оне који желе да смршају, јер своје тело пуне протеинима и убрзавају метаболизам. Размислите о томе како га правилно скувати у рерни. Када бирате бакалар у продавници, узмите у обзир неколико тачака:

• Када купујете свежи бакалар обратите пажњу на његов изглед. Шкрге не би требало да буду оштећене, боја им треба бити засићена, а очи треба да буду конвексне, бистре). Ако желите да купите леш без главе, пажљиво погледајте рез. Купујте само рибу чије је месо еластично и има ружичасту и беж боју. Никада не купујте бакалар с грозничавим мирисом и оштећеним грлима..
• Када бирате замрзнути филе, обратите пажњу на рок трајања и одсуство оштећења на амбалажи. Купите бакалар с глатком и сјајном глазура на месу.

Печени бакалар са поврћем у фолији

Бакалар у рерни – једноставан рецепт за направити. Чак и човек који се никада раније није кувао са рерном може да направи ово укусно рибље јело. Покушајте да примените овај рецепт и добићете лепо, укусно и здраво јело које ће украсити породичну вечеру или свечани догађај. Размислите како кухати бакалар у рерни у фолији.

Састојци:

• 1 бакалар;
• 3 лука;
• 150 г порилука;
• 1 кашика кашике ђумбир (рендисан);
• 3 парадајза;
• 1 чешња белог лука;
• 3 гранчице першуна;
• бибер, сол, зачин рибе – по укусу.

Корак по корак рецепт:

• Свјежи бакалар очистимо од вага, уноса, оперемо, исечемо на комаде (2 цм).
• Поспите одреске бибером, зачинима за рибу;
• Ситно насјецкајте лук, порилук режите на пола прстена.

• Парадајз ослободите од коже, исеците на коцкице.
• Сјецкани лук, пор, парадајз, ђумбир размутите у шерпици са маслацем.

• Пирјајте све док 2/3 биљне течности која се формира у тави не испари.
• На пола прстена нарежемо 2 лука, 2 парадајза.

• Полагамо их на фолију у слојевима, додамо комадиће бакалара, сол, посипамо зачином.

• Горњи комади рибе прекривени пирјаним поврћем, першуном. Све ове састојке прекривамо фолијом и чврсто омотамо његове ивице.

• Фолију са бакаларом ширимо на лим за печење, печемо 25 минута, сервирамо до стола.

Како испећи одрезак од бакалара у рерни са парадајзом

Печени бакалар у рерни са парадајзом има одличан укус. Рибље одреске с луком и парадајзом изгледат ће врло примамљиво на трпезаријском или празничном столу. Ово јело је лако припремити за госте или за њихов дом. Печени одресци су погодни за лечење људи било ког узраста. Ово јело се припрема брзо, а чак га и особа далеко од кувања може направити.

Састојци:

• 1 кг бакалара;
• 1 парадајз;
• 1 лук;
• 50 мл мајонеза;
• 70 мл сојиног соса;
• 1,5 тсп рузмарин;
• бибер по укусу.

Начин кухања:

• Очистите рибу од вага, удубљења. Исеците на комаде.
• Пребаците одреске у дубоку посуду, сипајте сојин сос, зачините папром, рузмарином. Оставите да се маринира 20 минута.
• Лук нарежите на велике колутове, а парадајз на кругове.

• Ставите одреске у посуду за печење. На сваки комад рибе ставите неколико прстена лука, 1 шољу парадајза.

• Подмажите мајонезом.
• Пеците одреске 1 сат, а затим служите.

Риба и кромпир рецепт

Бакалар у рерни са кромпиром је укусна, задовољавајућа делиција. Добро је за ручак или не прекасну вечеру. Печени бакалар садржи корисне супстанце које позитивно делују на све системе људског тела и побољшавају стање зуба и косе. Пре кувања рибу претходно одмрзните, извадите пераје и реп из ње..

Састојци:

• 800 г бакалара;
• 5 кромпира;
• 2 лука;
• 2 парадајза;
• со;
• зачин;
• брашно;
• биљно уље.

Начин кухања:

• Отопите одмрзнути баканац, ножем уклоните кожу с њега.
• Труп нарежите на комаде.
• Солите бифтеке, бибер, уваљајте у брашно, пржите.
• Огулите, насјецкајте лук на дебеле полукрсте, а шаргарепу у кругове.

• Шунку испеците, лук на уљу у тави.
• Огулите кромпир, исеците на кругове (0,5 цм), кувајте док не скуха.
• Парадајз огулите, исеците на кришке, лагано пропржите.
• У подмазани лим за печење ставите слојеве прво на половину прженог поврћа, кромпира, затим бакалара, а преостале састојке ставите на врх.

• Пеците до 30 минута (на 180 гр).

Колико времена треба да се пече бакалар у рерни

Ако желите пећи читаву рибу на лиму за печење, требаће вам 30-35 минута да се скува. Кување бакалара у рерни на температури 180-200 степени. А резани комадићи рибе пеку се око 20-25 минута. Потрошивши мало времена на припрему бакалара, добит ћете одлично јело које неће оставити равнодушним ни ваше госте ни рођаке.

Калоријска јела

Печени бакалар садржи пуно протеина, витамина, елемената у траговима и само 90 кцал на 100 г производа. Низак калорични садржај овог јела омогућава вам да га користите за дијетску храну. Жене које желе смршавјети могу дневно појести и до 200 грама печеног бакалара. Ово ће им помоћи да се хране потпуно и истовремено изгубе сувишне килограме..

Ако имате напоран дан са великим физичким напором или желите да смршате, започните дан са протеинским доручком. Засићиће тело енергијом, а ви нећете имати жељу да поједете нешто слатко пре ручка. Пећни бакалар – одличан протеински доручак. Да бисте је припремили, требате да утрошите мало времена. Како направити доручак од печеног бакалара, детаљно погледајте видео:

Сазнајте како изгледа макро – каква риба, како правилно кувати.